Vous avez l’intention de vous mettre au sport. C’est une très bonne idée. Saviez-vous que l’on recommande de faire 150 minutes d’exercices modérés ou intenses par semaine, ainsi que des activités sportives de renforcement musculaire 2 fois par semaine ?  Avec l’appareil de fitness adéquat, vous y arriverez sans problème ! Le moment est donc venu de déterminer vos objectifs de fitness et de choisir votre appareil de fitness préféré.

Station de fitness balèze

Une première question à se poser est de savoir si vous souhaitez développer vos muscles ou travailler principalement votre endurance. Pour l'entraînement musculaire, la station de fitness constitue le meilleur choix. En raison des nombreuses options qu’offre l'équipement, les exercices et les groupes musculaires que vous pouvez entraîner sont infinis. De plus, vous pouvez facilement ajuster l’appareil en longueur et choisir les poids que vous utilisez pour un entraînement totalement personnalisé. Avec un tel homegym, il est recommandé d’augmenter le poids progressivement pour éviter de vous blesser.

Vous êtes sujet à des blessures ?

Dans ce cas, il est préférable d’éviter le tapis de course. En courant, vous exercez une pression sur vos genoux, vos pieds et vos chevilles. Mais ce n’est pas pour autant qu’un tapis de course est un mauvais choix. En effet, pour les personnes qui n’ont pas tendance à se blesser, le tapis de course est idéal pour l’entraînement cardio. Vous réglez la vitesse comme bon vous semble, il s’agit donc d’une bonne option pour une séance d’entraînement légère. Vous en voulez plus ? Il suffit d’augmenter la vitesse ou de régler l’inclinaison de la machine de manière plus intense.

Vous préférez le deux-roues ?

Le vélo de spinning constitue alors l’entraînement intensif que vous recherchez. La machine vous met au défi de pédaler non-stop à grande vitesse étant donné que les pédales ne s’arrêtent pas. Elles continuent à tourner que vous pédaliez ou non. Ce type de vélo demande donc un peu d’entraînement mais offre de nombreuses possibilités. Vous pouvez faire du vélo debout ou assis, régler le guidon en conséquence et découvrir à votre grand étonnement le nombre de calories que vous brûlez. Comme vous pouvez l’imaginer, cet exercice est très efficace pour garder la forme.

Vous préférez y aller plus doucement ?

Optez dans ce cas pour un vélo d’appartement. Vous pouvez régler la résistance à votre guise et déterminer ainsi l’intensité de l’exercice. Quels sont les avantages d’un vélo d’appartement ? Vous renforcez vos fessiers, améliorez votre condition, ne risquez quasi pas de vous blesser, et contrairement à un vélo de spinning, vous choisissez quand vous arrêtez de pédaler. Cet appareil est donc un choix judicieux aussi bien pour les débutants que pour les sportifs plus expérimentés.

Et si vous optiez pour un entraînement complet du corps ?

C’est très simple. Avec un seul appareil, vous entraînez non seulement vos jambes, mais également le ventre, le dos, les épaules et les bras. Notre suggestion ? Un rameur ou un vélo elliptique. Les deux appareils permettent d’entraîner différents muscles et de travailler votre condition sans solliciter vos articulations. Attention, si vous choisissez un rameur, attendez-vous à une solide séance d’entraînement. Par contre, si vous optez pour un crosstrainer (vélo elliptique), vous travaillez vos muscles et votre condition plus calmement.

Mais n’oublions pas le plus important, à savoir le plaisir de faire du sport. Réfléchissez donc bien avant de porter votre choix sur l’une ou l’autre machine et profitez-en !

	Vélo elliptique	Vélo d'appartement	Vélo de spinning	Tapis de course	Rameur	Station de fitness
Entraînement complet du corps ?	Oui	Non	Non	Non	Oui	Oui
Sollicite les articulations ?	Non	Non	Non	Oui	Non	Oui
Entraînement cardio/force	Cardio	Cardio	Cardio	Cardio	Force & cardio	Force